الصورة
المدونة الطبية
نشر المدونة
الصورة
كيف نتعامل مع إصابات الكاحل ؟

كيف نتعامل مع إصابات الكاحل ؟

إصابات الكاحل شائعة جدا ( خاصة بين الأطفال ) ، حيث تنشأ نتيجة تعرض الكاحل لصدمة مباشرة كما في حالات السقوط أو أثناء ممارسة الرياضة .. إلخ .

تميل معظم إصابات الكاحل إلى أن تكون طفيفة ويتم علاجها منزليا من خلال الراحة السلبية ووضع الثلج على الكاحل . بشكل عام ، لمعرفة ما إذا كانت إصابة الكاحل تتطلب عناية طبية أم لا ، ينبغي الإلمام بالعلامات التحذيرية التالية ..

  1. تورم شديد بالكاحل .
  2. شعور شديد بالألم عند مجرد لمس الكاحل .
  3. عدم القدرة على المشي .
  4. عدم قدرة الكاحل على تحمل أي وزن .
  5. وجود كدمة كبيرة زرقاء بمنطقة الكاحل .
  6. تحرك العظام .
  7. الشعور بآلام شديدة تخفق المسكنات في تخفيفها .
  8. الشعور بالخدر والتنميل بمنطقة الكاحل .
  9. وجود جرح قطعي مفتوح بمنطقة الإصابة بالكاحل .

يمكن أن تكون هذه العلامات السريرية المذكورة أعلاه مؤشرا لوجود إصابة خطيرة بالكاحل ، والتي قد تتطلب تدخل جراحي أو إجراء طبي محدود .

على الجانب الآخر ، لتجنب إصابات الكاحل ، ينبغي اتباع النصائح التالية ..

  • ارتداء أحذية مناسبة .
  • تقوية عضلات وأوتار الكاحل .
  • الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات والكالسيوم وفيتامين ( د ) .
  • شرب الكثير من السوائل .
  • الإحماء قبل بدء التمرين .
  • الحصول على قسط كافي من الراحة .

 

مواضيع ذات صلة