6 نصائح صحية لتجنب الإصابة بـحرقة المعدة
- لتجنب الإصابة بـ حرقة المعدة ، يوصي خبراء التغذية بضرورة إتباع نظام غذائي يتضمن تناول الكثير من الخضروات الورقية الداكنة والفواكه الغنية بالألياف الغذائية ، مع الحد من تناول اللحوم ، والتوقف تماما عن تناول الأطعمة المعلبة أو المحفوظة .
- ينبغي شرب 2 – 4 لتر من الماء يوميا ، حيث يعمل هذا الأمر على تعزيز وتحسين عمليات الهضم والإمتصاص ، وبالتالي يقل تركيز الأحماض والإنزيمات الهاضمة بالمعدة .
- يعتبر الحليب ومنتجات الألبان من الخيارات الغذائية الفعالة في الوقاية من الإصابة بـ حرقة المعدة ، كما أنها تعمل على علاج حرقة المعدة كذلك ، لكن ينبغي تجنب تناول منتجات الألبان في وقت متأخر من الليل ، لأنها قد تتسبب في آلام البطن وتصاعد الغازات نتيجة تخمرها .
- ينصح بإضافة بعض القرنفل أو مسحوق اللوز إلى الحليب . هذا الخليط فعال جدا في علاج حرقة المعدة .
- هناك بعض الأطعمة التي تتسبب في الإصابة بـ حرقة المعدة ، وبناء على ذلك ينصح بتجنب تناولها أو على الأقل تناولها بكميات قليلة نسبيا ، وتشمل ..
- المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، كالشاي والقهوة والصودا .. إلخ .
- الفواكه الحمضية كالبرتقال والليمون والأناناس .
- الأطعمة الحريفة أو المقلية .
- الشوكولاتة .
- البصل .
- الخل .
- تجنب النوم بعد تناول الطعام ، حيث قد يتسبب في الإصابة بعسر الهضم و حرقة المعدة ، كذلك فإن التدخين ولاسيما بعد وجبات الطعام ، قد يكون سببا في الإصابة بـ حرقة المعدة .